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跑步课堂 ⑱

发布时间:2022-05-21 00:20 点击数:
本文摘要:“跑步课堂”科普动漫短视频(系列)共30期包罗跑步知识、跑前准备、科学训练等内容每期时长60秒到90秒不等每周一三五牢固推出。 为利便更多人到场跑步知识学习所有内容届时将通过中国田径协会“跑步课堂”官方微信、微博、抖音等账号以及新华社、人民日报、新华网、央视频、央视体育客户端、央视网、央视影音、人民视频、新体育网、体坛周报、腾讯体育、新浪体育、今日头条、PP体育、华数TV、中国体育zhibo.TV、爱奇艺、优酷、求索、新潮传媒、咪咕音乐、西瓜视频、企鹅号等多家平台团结推送。

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“跑步课堂”科普动漫短视频(系列)共30期包罗跑步知识、跑前准备、科学训练等内容每期时长60秒到90秒不等每周一三五牢固推出。

为利便更多人到场跑步知识学习所有内容届时将通过中国田径协会“跑步课堂”官方微信、微博、抖音等账号以及新华社、人民日报、新华网、央视频、央视体育客户端、央视网、央视影音、人民视频、新体育网、体坛周报、腾讯体育、新浪体育、今日头条、PP体育、华数TV、中国体育zhibo.TV、爱奇艺、优酷、求索、新潮传媒、咪咕音乐、西瓜视频、企鹅号等多家平台团结推送。

长距离慢跑是常用的耐力训练方法也叫LSD。它的关键在于"长时间""慢速度"原则上每次训练最少60分钟强度以能边攀谈边跑步的轻松水平为准。

想要提高跑步结果速度训练、耐力训练和气力训练三者缺一不行。上节课我们已经学习了气力训练的相关知识今天就来讲讲耐力训练。

泉源:中国田径协会

别灰心追求更好结果是大多数跑者的终极目的在这个历程中难免遇上瓶颈期。

LSD能造就心肺功效、肌肉强度和持久耐力有助于我们强化运动基础日常最好一周一次备赛(全程马拉松)期赛前3周要举行一次至少30公里的LSD训练赛前一周再举行一次15公里左右的训练。

你是否曾有过努力训练但结果没什么提升的时候?

(本期课程分为上下两集在下一集中田田将教授跑者一些速度训练的方法接待您连续关注!)

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